Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Mit Beginn der Schulzeit tritt das Sitzen massiv in unser Leben und bleibt zentrales Merkmal bis zu deren Ende. Sportunterricht findet oft nur einmal in der Woche statt und ist leider vom Stundenausfall am häufigsten betroffen. Auch das sich evtl. anschließende Studium oder eine Berufsausbildung findet von Ausnahmen abgesehen überwiegend im Sitzen statt. Über die Hälfte der in Deutschland Beschäftigten arbeitet im Sitzen. Wenn dann auch noch der Abend mit Medienkonsum ausgefüllt ist, sitzen wir schon wieder. Aber es geht auch anders und sollte bereits in der Kindergrippe/im Kindergarten beginnen.

Hier bietet sich folgendes an:
-    Der morgendliche Sitzkreis im Stehen
-    Stehen beim Basteln, Malen oder Puzzeln
-    Bewegungsspiele und sonstige körperliche Aktivitäten nach Möglichkeit im Freien
-    Kooperation mit Sportvereinen, die über qualifizierte ÜbungsleiterInnen für Sport mit Kindern verfügen

In der (Grund-)Schule  
-    Schulweg nach Möglichkeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Falls nicht möglich und das Kind zur Schule gefahren wird die letzten ca. 200 Meter laufen lassen, falls die Strecke sicher ist.
-    Lernprozesse durch Bewegungsinhalte begreif- und erlebbar machen
-    Dynamisches Sitzen, bewegtes Mobiliar, Stehtische
-    Räume und Pausenhof bewegungsmotivierend gestalten

Auf dem Arbeitsplatz
-    Weniger Sitz-, mehr Stehmöbel
-    KollegInnen nicht anrufen sondern besuchen, sofern im selben Haus
-    Zum Telefonieren aufstehen
-    Sitzungen im Stehen, das wirkt i.d.R. beschleunigend bei gleich guten Ergebnissen
-    Die Rückenlehne am Stuhl nicht feststellen und damit bewegtes Sitzen ermöglichen

Nach der Schule/Arbeit
-    Aktive Freizeitbeschäftigung wie Sport/freies Spiel anstatt Medienkonsum
-    Kinderzimmer ohne eigenen Fernseher

Übrigens, Sport und Spiel machen in der Gemeinschaft mit anderen doppelt so viel Spaß. Wir, der Sportkreis-Main-Kinzig e.V. helfen Ihnen beim Finden geeigneter Vereine indem wir für sie auf unserer Homepage www.sportkreis-main-kinzig.de einen Fitness Finder installiert haben, der auf die Vereine mit präventiven Sport-/Bewegungsangeboten verlinkt. Die Angebote der Vereine wurden aufgrund der gestiegenen Nachfrage in den letzten Jahren enorm ausgeweitet und sind derart vielfältig, dass jede/r für sich das Richtige findet. Wir wünschen ihnen viel Erfolg und gute Gesundheit.

Fragen hierzu beantwortet Ihnen gerne Herr Jürgen Jung, der jeden Montag von 9 – 17 Uhr in unserer Geschäftsstelle im Remisen Gebäude des Schlosses Philippsruh in Hanau telefonisch unter der Ruf-Nr. 06181/257106 als auch persönlich erreichbar ist.