Eine bunte Mischung ist ideal

Wurden die Speisen früher täglich frisch zubereitet, stehen seit einigen Jahren Convenience-Produkte oder Fast Food vermehrt auf der persönlichen Speisekarte. Diese Veränderung hat sich aufgrund der veränderten Lebensweise in der breiten Bevölkerung etabliert, denn ein voller Terminkalender lässt oftmals keine Zeit, nach Feierabend ein aufwendiges Menü zuzubereiten.

Nicht nur beruflicher Stress führt dazu, dass Fertiggerichte auf dem Vormarsch sind. Schließlich möchten zahlreiche Familien die Freizeit sinnvoll nutzen und melden sich in einem Sportverein an. Hier trainieren die Athleten regelmäßig, um fit zu bleiben. Außerdem tragen die daraus entstehenden Freundschaften dazu bei, den Alltag zu vergessen und den Kopf freizubekommen.

Doch häufig führen persönliche Umstände dazu, dass das Privatleben eingeschränkt wird. Freut sich ein Paar über Nachwuchs, setzen die Eltern andere Prioritäten. Schließlich ist eine Schwangerschaft ein einmaliges Erlebnis. Die kommenden neun Monate führen vor allem für die werdende Mutter zu enormen Veränderungen. Ihr Körper passt sich an die neue Situation an, indem sie zunimmt. Bekanntlich sollte die Frau während ihrer Schwangerschaft besonders sorgfältig auf ihre Ernährung achten. Rohes Fleisch, Eier oder einige Käsesorten müssen künftig vom Speiseplan gestrichen werden.

Die Entwicklung des Ungeborenen unterstützen

Ferner sollte die Schwangere ihren Nährstoffhaushalt ins Gleichgewicht bringen. Schließlich benötigt der Körper mehr Vitamine und Mineralien. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt Schwangeren die Einnahme von Folsäure, um Fehlentwicklungen beim Baby zu vermeiden. Derartige Präparate und eine spezielle Ernährung können zudem hilfreich sein, wenn sich ein Paar ein eigenes Kind wünscht. Gute Lieferanten mit reichlich Folsäure sind Vollkornprodukte sowie zahlreiche Obst- und Gemüsesorten.

Dennoch reichen die in Lebensmitteln enthaltenen Stoffe oftmals nicht aus, um den Bedarf zu decken. Optimal dosierte Produkte mit Folsäure können ganz unkompliziert in der Onlineapotheke bestellt werden. Besonders günstig sind Generika, die mit teureren Markenprodukten vergleichbar sind.

Für Personen, die eine zusätzliche Versorgung mit Mineralien benötigen, gibt es Kombi-Produkte, die mit zusätzlichen Vitaminen angereichert sind. Die Vitamine D und B12 unterstützen die Zellteilung und zugesetztes Jod fördert die Bildung roter Blutkörperchen. Zudem gibt es Präparate mit unterschiedlichen Konzentrationen, weil in jeder Lebensphase ein anderer Bedarf besteht. Um eine Überversorgung zu vermeiden, sollten die Angaben der Hersteller beachtet werden. Rät die Gynäkologin oder der Gynäkologe zu einer Einnahme von Folsäure, sollte den ärztlichen Empfehlungen gefolgt werden.

Die Speisen müssen vielfältig sein

Wie bereits oben erwähnt, trägt eine aufeinander abgestimmte Ernährung dazu bei, dass der Körper mit den unterschiedlichsten Mineralstoffen versorgt wird. Dies gilt nicht nur für Schwangere, auch Kinder und Erwachsene sollten vermehrt zu frischen Zutaten und fettarmen Fleischsorten greifen.

Damit schon frühzeitig der Grundstein gelegt wird, werden Aktionen organisiert, um den Heranwachsenden die Thematik näherzubringen. Die Projekte werden häufig von sozialen Einrichtungen ins Leben gerufen und realisiert. In einigen Schulen erhalten die Jungen und Mädchen jeden Morgen einen Apfel. Die saftige Zwischenmahlzeit soll dafür sorgen, dass weniger Süßigkeiten und andere Kalorienbomben genascht werden. Das Umdenken führt dazu, dass die Heranwachsenden in der Schulkantine sowie im privaten Umfeld vermehrt zu gesunden Alternativen greifen. Die Initiatoren erhoffen sich dadurch einen länger andauernden Effekt, um ernährungsbedingte Erkrankungen zu verhindern.