Anzeichen des Testosteronmangels

Testosteron ist ein Hormon, das vom menschlichen Körper produziert wird. Bei Männern wird es hauptsächlich in den Hoden produziert. Testosteron beeinflusst das Aussehen und die sexuelle Entwicklung eines Mannes. Es stimuliert die Spermienproduktion sowie den Sexualtrieb des Mannes. Es hilft auch beim Aufbau von Muskel- und Knochenmasse. Das niedrige Testosteronspiegel hat negative Auswirkungen auf Gesundheit.

Die Testosteron-Produktion nimmt typischerweise mit dem Alter ab. Im Gegensatz zu Frauen, die in den Wechseljahren einen schnellen Rückgang des Hormonspiegels erleben, sinkt der Testosteronspiegel bei Männern schrittweise ab.

Es wurde von Wissenschaftlern festgestellt, dass Testosteronmangel ist nicht mehr nur ein Problem bei älteren Menschen ist. Es gibt immer mehr Anzeichen dafür, dass Testosteronmangel auch bei jüngeren Menschen auftritt. Untersuchungen zufolge tritt Testosteronmangel bei jungen Männern mit einer mangelnden Förderung der Proteinsynthese im Körper, verminderter Kraft, verminderter Fettoxidation und erhöhter Adipositas (Fettleibigkeit).

Diese typischen Probleme treten bei Testosteronmangel auf:

  • Niedrige Libido
  • Schwierigkeiten bei der Erektion
  • Haarausfall 
  • Geringes Samenvolumen
  • Verlust von Muskelmasse
  • Erhöhtes Körperfett
  • Stimmungswechsel
  • Betroffenes Gedächtnis
  • Niedrige Blutwerte
  • geringe Energie
  • Konzentrationsschwierigkeiten

Testosteronmangel: Behandlung

Eine Nummer von klinischen Studien hat gezeigt, dass androgene Hormone Testosteron potente proteinanabole Effekte bei Männern haben. Es gibt eine große Reihe von natürlichen Testosteron Booster, die dem Körper helfen, eigene Testosteronproduktion zu erhöhen. Hier finden Sie die besten Testo-Booster für mehr Testosteron im Test. Es wird um Vorsicht bei Männern geboten, die die Einnahme von Testosteron Supplemente in Erwägung ziehen. Die Testo-Booster fördern Energie und körperliche Kraft. Sie regen das Muskelgewebe zum Aufbau von Masse an und ahmen die Wirkung des körpereigenen Testosterons nach. Diese Ergänzungen können nicht nur Ihr Aussehen, sondern auch die Stimmung verändern sowie besserer Sexualtrieb sichern. Testosteron-Boostern sichern besseres Training, darum wird eine zusätzliche Dosis von Testosteron-Boostern vor Beginn des eigentlichen Trainings empfohlen. Die Übungen wie Kreuzheben, Schulterdrücken stehend, Schulterpresse und Kniebeuge stimulieren mehrere Muskelgruppen und Testosteron-Booster stimulieren Testosteronspiegel im Körper. Es ist eine Win-Win-Situation.

Testosteron naturgemäß boosten

Hochintensives Intervalltraining (indem man z. B. 90 Sekunden mit einer wirklich hohen Leistung trainiert und 90 Sekunden in einer Erholungszone sich befindet) für ungefähr 40-45 Minuten hilft den Testo-Spiegel deutlich zu erhöhen. Die Testosteron-Werte waren bei Menschen, die ein hochintensive Intervalltraining durchgemacht haben viel höher als bei Menschen die das gleichmäßige Training geübt haben. Die durch Übungen entstandene Testosteron wird bei der Erholung des Körpers nach den Übungen mit eingesetzt.

Gehen Sie Nahrungswechsel durch und essen Sie dabei Lebensmittel, die Testosteron-Werte schnell erhöhen kann. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen öfter natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Verzichten Sie aber nicht auf das Fett in Ihrer Verpflegung denn Männer mit wenigem Fettanteil in Ihrer Nahrung haben einen niedrigeren Testosteronspiegel. 

Einen guten Schlaf hilft bei der Produktion von Testosteron im Körper. Wie wirkt sich der Schlaf auf den Testosteronspiegel aus?  Jede fehlende Stunde beim Schlaf ist für die Abnahme des Testosteronspiegels verantwortlich, deshalb ist Schlaf so sehr wichtig. Es ist auch wichtig eine gute Schlafenszeit-Routine einzurichten. Wachen Sie und schlafen Sie ein zur gleichen Zeit.

Eine natürliche Ergänzung Ashwagandha kann Ihr Testosteronspiegel auch erhöhen.

Testosteron-Mythen

Viele Menschen genießen Soja Protein Pulver als eine Ergänzung bei Training.  Manche haben geglaubt, dass auch Soja Produkte die Menge an Testosteron im Körper sinken können. Laut mehreren Studien, Sojaprodukte lassen den Testosteronspiegel im Körper nicht beeinflussen.

Testosteron ist schlecht für Ihr Herz und Sie sollten es nicht nehmen. Diesen Ausdruck gab es immer wieder, obwohl es keine Studien gibt, die dieser Gedanke bestätigt. Ein erhöhter Testosteronspiegel hilft, das Risiko für einen Herzinfarkt zu verringern. Das Herz ist gesünder, wenn es einen erhöhten Testosteronspiegel im Körper vorhanden ist. Testosteron ist wichtig für Ihre allgemeine männliche Funktionen und spielt eine wichtige Rolle bei Reparaturarbeiten im Körper sowie bei kognitiven Fähigkeiten, mentaler Ausdauer und geistiger Beweglichkeit.

Testosteron wird als Jungbrunnen oder Allheilmittel gegen das Altern angesehen, es stimmt, dass die Einnahme von Testosteron Vorteile mit sich bringt, aber es ist auch wahr, dass Testosteron-Ergänzungen am besten im Zusammenhang mit dem verbesserten Lifestyle, veränderten Nahrungspräferenzen und Training wirken. Es ist nicht so, dass Sie hier Testosteronzufuhr bekommen und morgen magische Verbesserungen folgen.

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